| 芋圆红枣薏米炖南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 322克 | 芋圆红枣薏米炖南瓜热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于建筑13分钟消耗的热量...330 | |||||
芋圆红枣薏米炖南瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
小南瓜（1个）、红枣3个、薏米少许、芋圆少许、冰糖（适量）
1/7. 准备食材
2/7. 小南瓜洗净一切二，去除瓜囊。
3/7. 准备好芋圆、薏米较硬、先水中煮一下
4/7. 把食材放入挖好的南瓜、加些冰糖，再放几块南瓜进去。
5/7. 上锅蒸20分钟左右、成功啦！
6/7. 第二次做时加了发好的海参、枸杞，口味也不错。
7/7. 可以根据自己的口味变化食材炖噢。好吃又健康的一道养生甜品
食材功效信息
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有预防高血压、防癌治癌、保护胃粘膜等功效；可与枣（鲜）、莲子、糙米搭配；与大花蟹 、黄鳝、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芋圆红枣薏米炖南瓜热量71 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克