| 番茄鱼柳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 朝天椒 | 克 | 354千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 574克 | 番茄鱼柳热量/卡路里437千卡 | |||
 热量437千卡，相当于爵士乐健身操73分钟消耗的热量...360 | |||||
番茄鱼柳的做法共1个步骤
食材主料/辅料
葱姜蒜末（1小勺）、油盐（适量）、番茄（2个）、青椒（1个）、朝天椒（1个）、龙利鱼柳（500克）、生抽（少许）
1/1. 洗净西红柿，青椒，朝天椒，准备葱姜蒜，备用
2.洗净鱼柳，切片加入少许盐，几滴老鱼抽，搅拌
3,热锅下油，炒鱼柳，至鱼肉变色，乘起
4,锅下油，放入炒椒，西红柿，姜蒜。再加入鱼柳肉，盐。再炒几下，加入一大勺水。盖上锅盖，煮至汤计沸腾，打开锅盖，在锅里放少许生抽，撒些葱好，装盘
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、美容、祛雀斑等功效；可与豆腐、西葫芦、鸡蛋搭配；与红薯、冰棍、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、帮助消化、促消化等功效；可与紫甘蓝、鸡蛋、兔肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
朝天椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有开胃消食、促进消化、挡辐射等功效；可与茄子、虾、白菜搭配；与黄瓜、羊肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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营养信息
- 番茄鱼柳热量437 千卡
- 脂肪12.5 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物62.1 克
- 钠42 毫克
- 钙36 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾1390 毫克