| 清明粿,把春天吃进嘴里热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉馅 | 克 | 2270千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 粳米 | 克 | 12250千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 糯米 | 克 | 8875千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 酸菜 | 克 | 140千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 红豆沙 | 克 | 940千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 总量 | 8000克 | 清明粿,把春天吃进嘴里热量/卡路里24475千卡 | |||

1/27. 清明草,新新鲜鲜!我们土话叫“夹客”

2/27. 摘来的“夹客”或“蓬”收拾好,去除杂质和黄叶,洗干净之后放到锅里去焯一下水。这样可以保持青蓬的颜色鲜艳碧绿,并且不易变质。

3/27. 捏成这样团,放入冰箱保存也很长久,随做随用,很方便!

4/27. 米提早浸泡三两夜,加清明草一起磨米浆!

5/27. 也可把清明草磨细了,加入米浆里!

6/27. 米浆装入布袋,扎好袋口,找重物压一夜!

7/27. 一夜后的米浆,基本沥干水了,拿出粉块!并揉几个小的下锅煮熟,我们叫”粿签“,一起揉入米粉中,粿皮会更上劲,更加劲道许多接下来就是使出吃奶的劲,拼命揉米粉团,揉越久做出来的粿皮就越劲道!
相当的耗体力,虽然现在有机器可以代替,可遂昌农家还是坚持纯手作,吃的是那一份传统味道!,

8/27. 自家腌的酸菜!好吃!炒馅料就不详述了!各家各味!

9/27. 但笋馅有必要嘱咐下,一定得冷水下锅先煮熟,不然炒出来的笋馅会麻嘴涩口!

10/27. 馅料成品,隆重登场!辣辣的酸菜笋

11/27. 刚从地里挖来,鲜嫩的萝卜,洗净刨成萝卜丝,做清爽淡口的萝卜肉馅,也是不错的!

12/27. 红豆沙馅也准备好了!

13/27. 若叶洗净,剪成合适放一个粿的大小,备用!

14/27. 粿胚大小随各家想做多大清明粿喽!

15/27. 包粿也是有技术的,内行者整个过程大都在手指间进行,外行者却在手掌里进行,结果外行者做的粿都胚裂,成为“破”粿!

16/27. 一切准备就绪,那就开始包吧!粿胚事先捏好大小合适的剂子。旋转着就能出一个小坑,装进满满的馅,想想都很满足!

17/27. 还可以用加了“清明草“ 或”蓬“的搓成细长条扣在白米粉胚上做,也甚是好看!我们遂昌人叫祥云花粿,简称“花粿”,一个方向速度揉,还可以在白米粉里加红菜头打汁的,红红的特喜庆!

18/27. 不加清明草的白米粉,还有个用处,就是满足一些不爱吃,闻不来清明草那一股春腥草味的人,直接做白粿,而加了螺纹又好看的同时还为了区别甜口还是咸口。

19/27. 或直接加更多红菜头汁,揉进米粉团里,做成淡淡红颜色,也很可人!

20/27. 并用干净牙签在粿皮上压出树叶的样子,是不是特别好看?

21/27. 静等20-30分钟后的美味出锅啦!颜色会变特别碧绿好看!遂昌人把春天里第一次吃青粿叫做“尝春”,把春天吃进嘴里!

22/27. 摊到处是,期待!

23/27. 出锅喽!刚出锅的清明粿一定要摊开凉一下,一是为了不让每个粿粘连在一起,二是稍微凉一点,温热的清明粿口味更佳!粿皮更Q!稍凉后的颜色会深许多~

24/27. 由于每次都做比较多的清明粿,肯定一下子吃不完的,所以等清明粿凉透之后就可以放入冰箱,每次要吃的时候,拿出来蒸一下或者油煎,就可以开吃

25/27. 煎到两边金黄,口感较蒸的是另外一番滋味!

26/27. 满足,还可以看到红豆颗粒,扎实的口感!

27/27. 美美哒开吃!
猪肉馅的热量227千卡(每100克);有利含量:低钠盐,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高;具有解热毒、滋阴、补肾气等功效;可与扁豆、茄子、莲藕搭配;与荞麦、首乌、乌梅相克,同食可能会引起不适;
粳米的热量490千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有缓解胃痛、润肠通便、活血祛瘀等功效;可与百合、榛子、油菜搭配;
糯米的热量355千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有壮气提神、止汗、健脾暖胃等功效;可与红豆、枣(鲜)、兔肉搭配;与仔鸡、苹果、莲子相克,同食可能会引起不适;
酸菜的热量14千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有消食、提高免疫力、预防便秘等功效;可与土番鸭、腊鸭腿、酱鸭搭配;与柿饼、青梅果脯、柿子饼相克,同食可能会引起不适;
红豆沙的热量94千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有消胀满、通小肠、降血压等功效;可与兔肉、枣、鲤鱼搭配;与盐、羊肝、猪肉相克,同食可能会引起不适;