| 奶香南瓜浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 高汤 | 克 | 84千卡 | 16千卡 | 2.25克 | 1克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 总量 | 1044克 | 奶香南瓜浓汤热量/卡路里1584千卡 | |||
 热量1584千卡，相当于看电视1056分钟消耗的热量...90 | |||||
奶香南瓜浓汤的做法共14个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一个）、高汤（400毫升）、洋葱（小半个）、淡奶油（50毫升）、全麦吐司（1片）、橄榄油（适量）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/14. 准备材料。
2/14. 南瓜切开，中间的瓜子部分挖出来不要。
3/14. 洋葱切小丁。
4/14. 上锅蒸10分钟左右，这样果肉有些变软，勺子一挖就能挖出来。
5/14. 把南瓜肉挖出来。
6/14. 剩下那半个南瓜也挖出来，切块。
7/14. 热锅下油，下洋葱煸炒香。
8/14. 加入南瓜一起炒。
9/14. 加入400ml高汤，烧开后移到深口的锅中。
10/14. 加少许盐调味。
11/14. 撒入适量胡椒粉。
12/14. 倒入淡奶油。
13/14. 用搅拌机搅拌至糊糊状。
14/14. 在锅里重新烧开，根据咸度调味加盐即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、治疗高血压、解鸦片毒等功效；可与墨鱼、猪肉、燕麦搭配；与青蟹、大花蟹 、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
高汤的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善情绪、滋补、促进睡眠等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、降血压、杀菌等功效；可与羊肉、苹果、小米搭配；与河虾、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、促进代谢、治疗便秘等功效；
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营养信息
- 奶香南瓜浓汤热量1584 千卡
- 脂肪98.2 克
- 蛋白质4.75 克
- 碳水化合物15.54 克
- 钠272.8 毫克
- 钙53 毫克
- 铁1.61 毫克
- 钾517 毫克