| 番茄肉酱意面 宝宝健康食谱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 178千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 猪肉 | 克 | 198千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 洋葱 | 克 | 12千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 黄椒 | 克 | 7千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 432克 | 番茄肉酱意面 宝宝健康食谱热量/卡路里449千卡 | |||
 热量449千卡，相当于棒球90分钟消耗的热量...300 | |||||
番茄肉酱意面 宝宝健康食谱的做法共14个步骤
食材主料/辅料
1/14. 参考月龄：12个月以上的宝宝
食材准备：意面50g、猪肉50g、洋葱30g、黄椒30g、番茄1个
烹饪时间：25分钟
难度分析：初级
2/14. 水烧开后，加入意面，煮10分钟。
Tips：1岁以上的宝宝，可以根据宝宝的口味，在沸水中提前加一点盐，可以让意面有一种淡淡的咸味，之后就不用再放盐了啦。
Tips：我这里是煮了10分钟，如果想让宝宝更好咀嚼，你可以参考我的时间再多煮个5分钟。
3/14. 捞出意面，过冷水。
4/14. 番茄顶部划十字花刀，用开水浸泡1分钟，去皮。
5/14. 然后切丁，富含多种维生素，味道酸甜，可以帮助宝宝开胃和补充营养。
Tips：在切番茄时候偶尔会有番茄汁流出，如果麻麻不想浪费，切好后迅速将汁和番茄一起盛入碗中。
6/14. 洋葱、黄椒切丁，猪肉剁碎。
7/14. 意面切成小段。
Tips：优质的意面营养很丰富，含有大量的有蛋白质、碳水化合物、维生素，脂肪酸和矿物质比小麦高出不少，是宝宝生长发育很好的供应源。
Tips：意面种类有几百种，建议你在选择意面的时候，选择零添加儿童款，用蔬菜粉着色的意面。
8/14. 热锅上油，放入洋葱煸香。
Tips：洋葱含有一种葱辣素，有一定的抑制和杀灭细菌作用，还能提高人体的免疫力。如果宝宝对洋葱有抵触心理，可以用料理机将洋葱打得碎一点，这样既能给意面提升味道，又不会被有心眼的宝宝发现，还免去了麻麻在切洋葱时流泪的梗。
9/14. 倒入番茄。
10/14. 番茄炒出汁，倒入肉末炒至断生。
11/14. 加黄椒翻炒，加少许盐调味。
Tips：黄椒富含维生素和微量元素，其中维生素A和维生素C大大高于普通蔬菜，维生素的综合含量居蔬菜之首，可以经常做来给孩子吃。
12/14. 添适量水，翻炒均匀，调节酱的稠度。
13/14. 倒入切好的意面，拌匀盛出。
14/14. 无论是做为早餐还是晚餐，搭配上一点水果，配上牛奶，非常美味，有肉有菜主食完美的融合在一起。
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润燥、补虚、补肾气等功效；可与白萝卜、卷心菜、柿子搭配；与何首乌、牛里脊、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、提神、消炎等功效；可与鸡蛋、大蒜、小米搭配；与皮皮虾、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
黄椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血脂、降血压等功效；可与圆白菜、茭白、鸡蛋搭配；与鲇鱼、桂鱼 、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄肉酱意面 宝宝健康食谱热量449 千卡
- 脂肪32.8 克
- 蛋白质25.3 克
- 碳水化合物99.04 克
- 钠99.5 毫克
- 钙58 毫克
- 铁3.81 毫克
- 钾613 毫克