| 玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 尖椒 | 克 | 44千卡 | 27千卡 | 1.4克 | 0.3克 |
| 水淀粉 | 克 | 22千卡 | 73千卡 | 0.24克 | 0.14克 |
| 总量 | 466克 | 玉米热量/卡路里120千卡 | |||
 热量120千卡，相当于田径16分钟消耗的热量...450 | |||||
玉米的做法共7个步骤
食材主料/辅料
玉米棒（1个）、番茄（1个）、尖椒（两个）、水淀粉（一点点）
1/7. 玉米掰下来 洗净备用
2/7. 番茄 尖椒切粒
3/7. 少油 一点点就够了
4/7. 番茄炒好 倒小碗水（玉米多就多倒点水）
5/7. 最后放入青椒 翻匀 把玉米煮熟
6/7. 勾芡粉收汁（芡粉少量一点点表示下就行 这样汤汁酸甜可口）
7/7. 可以吃啦
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血脂、清热解毒等功效；可与芹菜、圆白菜、蜂蜜搭配；与咸鱼、石榴、草鱼相克，同食可能会引起不适；
尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、燃烧脂肪、开胃消食等功效；可与海虾、小白菜、基围虾搭配；与黄瓜、羊肝、猪肝相克，同食可能会引起不适；
水淀粉的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、益气生津、润肠通便等功效；
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营养信息
- 玉米热量120 千卡
- 脂肪0.64 克
- 蛋白质2.54 克
- 碳水化合物27.66 克
- 钠8.46 毫克
- 钙25 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾372 毫克