| 素食-蒜蓉炒青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 299克 | 素食-蒜蓉炒青菜热量/卡路里658千卡 | |||
 热量658千卡，相当于排球82分钟消耗的热量...480 | |||||
素食-蒜蓉炒青菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蒜沫（适量）、青菜（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/4. 大蒜拍碎，切成蒜沫。
2/4. 热锅热油，炒蒜沫至金黄色，煸出香味。
3/4. 放入青菜，翻炒至变色，加适量盐即可。
4/4. 摆盘。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、止渴、清热解毒等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、润肠、高脂血症等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、清污解毒、提鲜等功效；与红豆沙、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 素食-蒜蓉炒青菜热量658 千卡
- 脂肪100.2 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物15.4 克
- 钠10105.5 毫克
- 钙149 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾188 毫克