| 南瓜苗炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜苗 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 2.4克 | 0.22克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 269克 | 南瓜苗炒鸡蛋热量/卡路里143千卡 | |||
 热量143千卡，相当于越野摩托36分钟消耗的热量...240 | |||||
南瓜苗炒鸡蛋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜苗（200克）、鸡蛋（2个）、姜（适量）、大蒜（适量）、辣椒（适量）、盐（2克）
1/8. 新采摘的南瓜苗，是南瓜秧的嫩苗头。亲自采摘的，新鲜到分分钟哦。用水揉搓掉表面的绒毛，今天摘的特别嫩，没有老皮，如果有的话需要剥掉
2/8. 清洗好的南瓜苗切寸段
3/8. 鸡蛋用油煎好盛出。
4/8. 锅中放少量油炒香姜蒜和辣椒
5/8. 倒入南瓜苗段翻炒均匀，盖盖焖炒约2分钟。
6/8. 南瓜苗炒熟后放入鸡蛋
7/8. 加适量盐
8/8. 翻炒均匀即可。
食材功效信息
南瓜苗的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、清热解毒、宽肠通便等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、延缓衰老、美容护肤等功效；可与韭菜、荠菜、紫菜搭配；与红薯、鹅、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜苗炒鸡蛋热量143 千卡
- 脂肪9.73 克
- 蛋白质14.96 克
- 碳水化合物4.83 克
- 钠156 毫克
- 钙79 毫克
- 铁2.66 毫克
- 钾362 毫克