| 养颜桃胶燕窝羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桃胶 | 克 | 35千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 79千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 209克 | 养颜桃胶燕窝羹热量/卡路里584千卡 | |||
 热量584千卡，相当于打沙袋97分钟消耗的热量...360 | |||||
养颜桃胶燕窝羹的做法共9个步骤
食材主料/辅料
桃胶（20克）、燕窝（一盏）、红枣（2粒或更多）、冰糖（20克）、枸杞（10克）、清水（500克）
1/9. 前天晚上取一盏燕窝，放入纯净水中浸泡8小时左右。
2/9. 第二天取出，将细毛清理干净，并把燕窝撕成一条条，放入炖盅。
3/9. 材料大集合。忘拍枸杞了。桃胶要提前泡软清理干净并蒸熟。
4/9. 除了桃胶，其他材料都放入炖盅内，加入纯净水或矿泉水。
5/9. 电饭煲放水，高度到炖盅的二分之一即可。
6/9. 盖好炖盅，合上电饭煲。
7/9. 电饭煲选择煲粥一档，大概二三十分钟就好了。
8/9. 炖盅取出，将熟的桃胶倒入，即可享用。
9/9. 美容养颜的桃胶燕窝羹好喽。
食材功效信息
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、抗衰老、止渴等功效；
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有可促进细胞再生、增强免疫力、延缓衰老等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、保肝护肝、缓和药性等功效；可与白菜、花生、枸杞子搭配；与葱、海蟹、银鱼相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、祛脂降压、生津止渴等功效；可与石榴、五味子、黑芝麻搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、软化血管、明目等功效；可与大花蟹、大闸蟹、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养颜桃胶燕窝羹热量584 千卡
- 脂肪32.25 克
- 蛋白质74.52 克
- 碳水化合物268.4 克
- 钠261 毫克
- 钙147 毫克
- 铁9.1 毫克
- 钾959 毫克