| 奶油通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 通心粉 | 克 | 585千卡 | 350千卡 | 12克 | 2克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 607克 | 奶油通心粉热量/卡路里1268千卡 | |||
 热量1268千卡，相当于冰上钓鱼634分钟消耗的热量...120 | |||||
奶油通心粉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
通心粉（适量）、培根（适量）、西兰花（少量）、红萝卜（少量）、奶油奶酪意粉酱（适量）
1/9. 西兰花和胡萝卜切好焯水煮成约五成熟的样子，然后冲凉水沥干备用。其实开始还想加那种白色球形蘑菇的，可惜没买到就算了。
2/9. 培根切成小块备用。
3/9. 通心粉按说明煮熟冲凉水沥干。
4/9. 倒入橄榄油烧热放入培根翻炒微微金黄。
5/9. 加入西兰花和胡萝卜翻炒均匀。
6/9. 再倒入通心粉翻炒。
7/9. 加入奶油意粉酱。这个在一号店买的，也是第一次买，看评价说还行。
8/9. 因为意粉酱比较干可以稍微加点水。意粉酱里没有盐味，我用的鱼露补充咸味。小火将锅里的东西翻拌均匀几分钟即可关火。
9/9. 盛盘后撒点罗勒碎就可以食用了。
食材功效信息
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾、健脾、养心益肾等功效；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、健脾、消食等功效；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、促进生长、增强血管韧性等功效；可与西红柿、芥末、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有安五脏、利尿、清热等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶油通心粉热量1268 千卡
- 脂肪39.77 克
- 蛋白质53.52 克
- 碳水化合物83.28 克
- 钠2158.7 毫克
- 钙94 毫克
- 铁4.98 毫克
- 钾836 毫克