| 荷叶汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 扁豆 | 克 | 970千卡 | 339千卡 | 25.3克 | 0.4克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 376克 | 荷叶汤热量/卡路里1197千卡 | |||
 热量1197千卡，相当于吉特巴舞249分钟消耗的热量...288 | |||||
荷叶汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
荷叶（新鲜或药店买干的都可以）（一张）、薏米（三两）、带皮冬瓜（一斤）、扁豆（一两）、姜（三片）
1/2. 冬瓜带皮切块，其他材料洗干净备用。
2/2. 水煮滚放入所有材料，大火煮十分钟，在转文火煮两个半小时加入盐调味即可饮用
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、利水消肿、利水渗湿等功效；可与银耳、羊肉、山楂搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
扁豆的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增加食欲、增进食欲、能健脾胃等功效；可与鸡肉、山药、猪肉搭配；与蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱寒、增进食欲、增进血行等功效；可与海蟹、牛肉、牛腩搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荷叶汤热量1197 千卡
- 脂肪4.3 克
- 蛋白质39.4 克
- 碳水化合物143.3 克
- 钠20.8 毫克
- 钙206 毫克
- 铁24.2 毫克
- 钾972 毫克