| 雪梨银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 567克 | 雪梨银耳汤热量/卡路里985千卡 | |||
 热量985千卡，相当于自行车测功器197分钟消耗的热量...300 | |||||
雪梨银耳汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
雪梨（1个）、银耳（半朵）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/4. 银耳泡软，洗净、撕成小朵。雪梨削皮，切块，去核，枸杞洗净。
2/4. 将处理好的三种食材放入砂锅中，加足量水，大火烧开后转小火煲1小时左右。
3/4. 加入冰糖，关火，闷20分钟左右。
4/4. 吃之前先用勺子拌匀。温热的适合吃和凉了再吃都可以。
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通便、生津、止咳化痰等功效；可与无花果、冰糖、百合搭配；与螃蟹、帝王蟹、羊排相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、补肾、润肠等功效；可与枸杞子、山药、灵芝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、延缓衰老、降血糖等功效；可与蚕豆、银耳、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、补中益气、和胃润肺等功效；可与高粱、香蕉、银杏搭配；
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营养信息
- 雪梨银耳汤热量985 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质24.8 克
- 碳水化合物250.9 克
- 钠338.3 毫克
- 钙131 毫克
- 铁11.7 毫克
- 钾2068 毫克