| 橄榄菜炒芸豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橄榄菜 | 克 | 681千卡 | 454千卡 | 6克 | 39克 |
| 芸豆 | 克 | 100千卡 | 25千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 556克 | 橄榄菜炒芸豆热量/卡路里785千卡 | |||
 热量785千卡，相当于滑冰112分钟消耗的热量...420 | |||||
橄榄菜炒芸豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
橄榄菜（150克）、芸豆（400克）、盐（适量）
1/5. 芸豆洗净切小段或手掰成两半，根据个人喜好。
2/5. 油热后把芸豆下锅翻炒均匀，多炒一会去除豆腥味，做出来味道更佳。
3/5. 芸豆炒六七分熟时加入橄榄菜，根据自己口味分次加入。
4/5. 根据自己口感适量加入盐，翻炒片刻，芸豆不爱熟可以加一点水微顿即可。
5/5. 装盘即可，不爱吃芸豆的孩子通过这种做法特别喜欢吃了。
食材功效信息
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、促进消化、治疗高血压等功效；可与空心菜搭配；
芸豆的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有缓解慢性疾病、激活淋巴细胞、促进新陈代谢等功效；可与猪肉、猪里脊肉、乌鸡搭配；与田螺相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、消毒、治肝顺胃等功效；与红豆馅、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 橄榄菜炒芸豆热量785 千卡
- 脂肪39.1 克
- 蛋白质8.8 克
- 碳水化合物40.1 克
- 钠12576 毫克
- 钙147 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾122 毫克
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