| 小米煨辽参热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 家乐浓汤宝 | 克 | 41千卡 | 171千卡 | 4.5克 | 9克 |
| 总量 | 297克 | 小米煨辽参热量/卡路里404千卡 | |||
 热量404千卡，相当于哑铃135分钟消耗的热量...180 | |||||
小米煨辽参的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小米（100克）、水（适量）、家乐浓汤宝（一块儿）、即食海参（四条）、葱段（两块儿）
1/6. 提前泡好小米并熬成小米粥
2/6. 即食海参解冻
3/6. 解冻好的海参在肚子处切个口，清除内脏并冲洗干净
4/6. 油锅下两个葱段炒香
5/6. 下海参之前把葱取出来，然后翻炒两下海参，倒入适量水，加浓汤宝
6/6. 最后把浓汤宝炖过的海参与小米粥混合
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、祛斑、美容等功效；可与猪心、大豆、黄豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
家乐浓汤宝的热量171千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
葱段具有减肥、治疗高血压、降血压等功效；
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营养信息
- 小米煨辽参热量404 千卡
- 脂肪12.1 克
- 蛋白质13.5 克
- 碳水化合物94.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克