| 鸡蛋炒菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 375克 | 鸡蛋炒菠菜热量/卡路里762千卡 | |||
 热量762千卡，相当于木管乐器381分钟消耗的热量...120 | |||||
鸡蛋炒菠菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菠菜（5棵）、鸡蛋（2个）、盐（一点）、食用油（一点）
1/8. 打开鸡蛋，加入盐
2/8. 打散
3/8. 菠菜切碎，倒入鸡蛋中拌匀
4/8. 开火，烧热锅，加入油
5/8. 油热后，放入菜
6/8. 翻炒至鸡蛋成熟
7/8. 装盘开吃
8/8. 好啦……
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、清洁皮肤、抗衰老等功效；可与猪肝、冬瓜、羊肝搭配；与黄瓜、带鱼、酸奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、延缓衰老、美容护肤等功效；可与海虾、干贝、黄豆搭配；与鹅、茶叶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、清污解毒、消炎等功效；与红豆、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、治疗高血压、血管硬化等功效；
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营养信息
- 鸡蛋炒菠菜热量762 千卡
- 脂肪109.61 克
- 蛋白质15.81 克
- 碳水化合物16.77 克
- 钠10196 毫克
- 钙167 毫克
- 铁5.08 毫克
- 钾462 毫克