| 鸡柳汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡柳 | 克 | 426千卡 | 167千卡 | 19.4克 | 5克 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 总量 | 527克 | 鸡柳汉堡热量/卡路里1533千卡 | |||
 热量1533千卡，相当于爵士乐健身操256分钟消耗的热量...360 | |||||
鸡柳汉堡的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鸡柳（适量）、土司（适量）、面包糠（适量）、面粉（适量）、吉士粉（适量）、新奥尔良腌料（适量）
1/12. 土司，头晚烤好滴！
2/12. 切片
3/12. 单吃味道也很好哦
4/12. 准备材料，面粉 吉士粉（一点点，可以不加） 水，拌面糊
5/12. 用新奥尔良腌料，腌制24小时的鸡柳（冷藏腌的）
6/12. 挂糊
7/12. 放面包糠里，滚几下，就均匀了
8/12. 滚好的
9/12. 下油锅，小火炸
10/12. 好了
11/12. 土司抹番茄酱
12/12. 放上鸡柳，加色拉酱！加点生菜或黄瓜会更好，家里没了，就将就吃了哈！太热了，懒的出去买。
食材功效信息
鸡柳的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 鸡柳汉堡热量1533 千卡
- 脂肪11.6 克
- 蛋白质31.3 克
- 碳水化合物76 克
- 钠732.4 毫克
- 钙79 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾462 毫克