| 色彩斑斓小炒鸡胸肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 总量 | 776克 | 色彩斑斓小炒鸡胸肉热量/卡路里1078千卡 | |||
 热量1078千卡，相当于爬泳135分钟消耗的热量...480 | |||||
色彩斑斓小炒鸡胸肉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（1块）、青椒（2个）、黄瓜（1根）、胡萝卜（1根）、生抽（适量）、食用油（适量）、料酒（适量）、大葱或洋葱（少许）
1/6. 将食材切好条准备好 鸡胸肉可放少许料酒去去腥
2/6. 热油锅里放入葱末爆炒提味
3/6. 倒入鸡胸肉翻炒至变色盛出
4/6. 倒入其余准备好的食材翻炒至五成熟
5/6. 接着倒入已翻炒过的鸡胸肉 这时可加入少许生抽 翻炒均匀
6/6. 食材熟的差不多了就可以盛出来啦 ～啦 ～ 啦～
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、强筋骨、活血脉等功效；可与茼蒿、冬瓜、油菜搭配；与芹菜、李子、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、挡辐射、镇痛等功效；可与包菜、兔肉、鸡蛋搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、抗肿瘤、防酒精中毒等功效；可与绿豆芽、苹果、蜂蜜搭配；与金桔、草莓、山药相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促消化、促进消化等功效；可与西瓜、黄豆、圆白菜搭配；与茼蒿、山楂、柚子相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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营养信息
- 色彩斑斓小炒鸡胸肉热量1078 千卡
- 脂肪101.5 克
- 蛋白质27.3 克
- 碳水化合物35.7 克
- 钠342.3 毫克
- 钙55 毫克
- 铁2 毫克
- 钾582 毫克