| 绿豆莲子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 莲子 | 克 | 178千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 400克 | 绿豆莲子汤热量/卡路里836千卡 | |||
 热量836千卡，相当于水中柔软体操209分钟消耗的热量...240 | |||||
绿豆莲子汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
绿豆（200克）、莲子（200克）
1/3. 绿豆莲子浸泡一个小时
2/3. 将绿豆莲子放入锅中加入适量水分煮五十分钟(也可以加入几颗红枣)
3/3. 开锅，加入糖搅拌均匀即可
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿、抑制荨麻疹、清热解毒等功效；可与西瓜、大米、燕麦片搭配；与紫米、狗肉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、益肾涩清、强心安神等功效；可与榛子、腰果、黑米搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 绿豆莲子汤热量836 千卡
- 脂肪1.33 克
- 蛋白质25.73 克
- 碳水化合物79.28 克
- 钠4.2 毫克
- 钙125 毫克
- 铁7.45 毫克
- 钾1154 毫克