| 爆炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 22克 | 爆炒鱿鱼热量/卡路里36千卡 | |||
 热量36千卡，相当于网球4分钟消耗的热量...480 | |||||
爆炒鱿鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小鱿鱼（6只）、青灯笼椒/青尖椒（半个）、红灯笼椒/红尖椒（半个）、白酒/料酒（1勺）、蚝油（半汤匙）、盐（2克）
1/3. 新鲜鱿鱼切成鱿鱼圈，或切花
2/3. 红椒，青椒切条，洋葱切条
3/3. 油烧热，放蒜炒出香味，放入鱿鱼，青红椒，翻炒，放耗油，盐，炒熟，出锅
食材功效信息
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增强免疫力、促消化、帮助消化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、止血、清污解毒等功效；与豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爆炒鱿鱼热量36 千卡
- 脂肪13.29 克
- 蛋白质8.71 克
- 碳水化合物19.53 克
- 钠10860 毫克
- 钙243 毫克
- 铁2.71 毫克
- 钾40 毫克