| 青酱蒜香火腿意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 282克 | 青酱蒜香火腿意大利面热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡，相当于广场舞67分钟消耗的热量...180 | |||||
青酱蒜香火腿意大利面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
意大利面（一人份）、火腿（一个）、青椒（一个）、大蒜（两个）、盐（适量）、橄榄油（适量）、黑胡椒（适量）、意大利什香草（适量）
1/8. 材料：意大利面，火腿，青椒，大蒜（除了意大利面，图上都是一个人的量）
2/8. 调料：盐，意大利什香草（这个是种香料，没有也没关系，我认为不影响味道），黑胡椒(重要，西餐必备），橄榄油（没有橄榄油的朋友可以用调和油等无味油代替）
3/8. 准备面条1：烧水煮面，水开，放一小勺盐和适量的橄榄油。再放一人份的意大利面，待面条根部软化后用筷子轻轻翻转几下即可，煮8-10分钟（这里可以根据自己的口感增加时间的）
4/8. 准备面条2：待面条大约7-8成熟的时候，捞出用凉水冲一下，让其冷却，再淋入适量的橄榄油用筷子拌匀备用（真的是一点点油，别太多，不要油也可以）
5/8. 准备配料：这是和煮面同时进行的，青椒切丝，火腿和蒜切片（一小部分的青椒、火腿、蒜切颗粒，这样会更好看，也更好吃）
6/8. 平底锅倒入橄榄油，待油热后加入切片的大蒜，翻炒下，炒出蒜香
7/8. 再加入切片火腿和切丝的青椒，翻炒一下后，加入煮好的意大利面，适量的盐、黑胡椒
8/8. 最后加入颗粒的大蒜、青椒、火腿，和意大利什香草，（这个没有真的也没关系）炒一下就装盘啰！！！
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与大蒜、萝卜、冬瓜搭配；与菊花、菱角、百合相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青酱蒜香火腿意大利面热量200 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质14.54 克
- 碳水化合物18.5 克
- 钠940 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾268 毫克