| 吐司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 246克 | 吐司卷热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡，相当于叮当舞47分钟消耗的热量...330 | |||||
吐司卷的做法共3个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1根）、鸡蛋（1个）、土司面包（1片）、牛油果一个（适量）
1/3. 现将牛油果捣碎成泥、香蕉切条、鸡蛋打散、放器皿里面待用。
2/3. 将吐司四周硬壳切掉、露出里面松软面包、然后将面包用擀面杖擀平、拉长。
3/3. 将牛油果均匀的抹在吐司上、将香蕉摆好、卷好后放鸡蛋液里裹一圈、上平底锅小火煎至金黄色就好了！
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、补充能量、便血等功效；可与燕麦、燕麦片、国光苹果搭配；与芋头、香芋、土豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、延缓衰老、保护肝脏等功效；可与荠菜、百合、韭菜搭配；与红薯、味精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吐司卷热量257 千卡
- 脂肪9.84 克
- 蛋白质13.65 克
- 碳水化合物23.56 克
- 钠143 毫克
- 钙61 毫克
- 铁2.01 毫克
- 钾496 毫克