| 简单混合沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 125千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 289克 | 简单混合沙拉热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于触身式橄榄球30分钟消耗的热量...480 | |||||
简单混合沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
丘比沙拉汁大拌菜口味（适量）、千禧果（120克）、黄瓜（100克）、面包片（200克）、火腿（120克）、鸡蛋（2个）
1/4. 鸡蛋煮熟，切开，小番茄，黄瓜，火腿切丁准备好。
2/4. 切碎之后放到大的容器中，准备搅拌。
3/4. 加入沙拉，开拌！！
4/4. 最后，美美装盘啦！
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、降血糖、减肥强体等功效；可与土豆、鱿鱼、虾米搭配；与包菜、上海青、葵花籽相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与丝瓜、紫菜、白菜搭配；与菱角、鹌鹑、百合相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、健脑益智等功效；可与百合、牡蛎 、小米搭配；与菠萝、鹅、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单混合沙拉热量240 千卡
- 脂肪14.51 克
- 蛋白质26.36 克
- 碳水化合物12.12 克
- 钠1086.9 毫克
- 钙90 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾508 毫克