| 梦幻紫薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 280克 | 梦幻紫薯泥热量/卡路里561千卡 | |||
 热量561千卡，相当于打篮球70分钟消耗的热量...480 | |||||
梦幻紫薯泥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1根）、模具（3个）、椰蓉（适量）
1/9. 紫薯蒸熟捣成泥。
2/9. 把紫薯泥放入圆形模具中，压实。
3/9. 我做了两个。
4/9. 用心形模具和花型模具将胡萝卜刻出形状，放在薯泥中间位置。
5/9. 再均匀撒满椰蓉
6/9. 再把心形和花型的胡萝卜取下来。撒干果碎。。
7/9. 飘满椰香的紫薯泥完成。。
8/9. 成品
9/9. 成品
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、减肥、瘦身等功效；可与米面、芹菜、大米搭配；与柿子、香蕉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补充营养、补益脾胃、驻颜美容等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 梦幻紫薯泥热量561 千卡
- 脂肪69.08 克
- 蛋白质7.64 克
- 碳水化合物38.82 克
- 钠37 毫克
- 钙26 毫克
- 铁3.36 毫克
- 钾551 毫克