| 蘑菇蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 白蘑菇 | 克 | 40千卡 | 22千卡 | 3.09克 | 0.34克 |
| 椰菜花 | 克 | 46千卡 | 19千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 总量 | 741克 | 蘑菇蛋炒饭热量/卡路里853千卡 | |||
 热量853千卡，相当于手工活569分钟消耗的热量...90 | |||||
蘑菇蛋炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
食用油（10毫升）、熟米饭（1大碗）、鸡蛋（2个）、白蘑菇（2个）、生菜（一颗）、椰菜花（两朵）
1/4. 放油，生菜炒半熟。
2/4. 放入冷米饭
3/4. 花菜蘑菇也放入炒饭。加点酱油
4/4. 完成图。
食材功效信息
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、润肠、预防心血管硬化等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、解热烦、预防动脉硬化等功效；可与肥牛、菠菜、小米面搭配；与地瓜、鹅、牛奶相克，同食可能会引起不适；
白蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰、预防高血压、镇静等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增进食欲、促进血液循环等功效；可与豆腐皮、豆腐、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
椰菜花的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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营养信息
- 蘑菇蛋炒饭热量853 千卡
- 脂肪110.17 克
- 蛋白质19.83 克
- 碳水化合物13.19 克
- 钠401 毫克
- 钙190 毫克
- 铁4.56 毫克
- 钾1186 毫克