| 菠菜鸡蛋汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 300克 | 菠菜鸡蛋汤热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于华尔兹舞46分钟消耗的热量...180 | |||||
菠菜鸡蛋汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菠菜（3颗）、鸡蛋（1个）、水（适量）、香油（3滴）、盐（1.5克）
1/8. 菠菜洗净切段
2/8. 点火，汤锅加水适量
3/8. 下菠菜
4/8. 取鸡蛋一个，打在碗里
5/8. 打匀
6/8. 用小勺漂去浮沫
7/8. 倒入菠菜汤里
8/8. 关火，倒点香油即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、抗衰老、通肠导便等功效；可与茄子、花生酱、粉丝搭配；与黄豆、牛肉、乳酪相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、养血发胎、延缓衰老等功效；可与香椿、生菜、青椒搭配；与雪莲果、甲鱼 、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜鸡蛋汤热量138 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.81 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克