| 温柔柔三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蛋黄酱 | 克 | 472千卡 | 684千卡 | 1克 | 71.6克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 总量 | 461克 | 温柔柔三明治热量/卡路里897千卡 | |||
 热量897千卡，相当于下坡滑雪179分钟消耗的热量...300 | |||||
温柔柔三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土司片（3片）、鸡蛋（2个）、蛋黄酱（1勺）、午餐肉（少量）、黄瓜（半根）
1/5. 准备工作：准备曼克顿三明治面包，梅林午餐肉，半根黄瓜，鸡蛋两只，丘比沙拉酱
2/5. 面包去边，把边吃掉
3/5. 把鸡蛋煮好，小火 ，煮好之后切碎备用
4/5. 午餐肉切碎 ，黄瓜切碎，和鸡蛋碎充分搅拌，放上沙拉酱之后再一起搅拌
5/5. 均匀涂抹在面包上，做三明治，齐活啦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防癌症、解热烦等功效；可与菠菜、海虾、紫菜搭配；与红薯、地瓜、味精相克，同食可能会引起不适；
蛋黄酱的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、降血糖、清热利水等功效；可与土豆、鱿鱼、苹果搭配；与青椒、卷心菜、金樱子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 温柔柔三明治热量897 千卡
- 脂肪106.41 克
- 蛋白质26.86 克
- 碳水化合物24.62 克
- 钠1128.8 毫克
- 钙137 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾386 毫克