| 懒人料理再度来袭，黯然销魂焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 482克 | 懒人料理再度来袭，黯然销魂焖饭热量/卡路里807千卡 | |||
 热量807千卡，相当于修筑围墙134分钟消耗的热量...360 | |||||
懒人料理再度来袭，黯然销魂焖饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
腊肠（1根）、洋葱（半个）、番茄（1个）、五常大米（2杯）、香菇（适量）、木耳（适量）、芹菜（适量）
1/6. 准备食材
2/6. 香菇木耳温水泡发
3/6. 芹菜、腊肠和洋葱切碎
4/6. 淘米洗干净
5/6. 木耳切丝，香菇去蒂和米搅拌一起，倒入泡香菇的水，再铺上芹菜、腊肠和洋葱，芹菜和洋葱可以留一半等饭煮到一半再加入
6/6. 放入电饭锅，煮饭即可
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲、生津止渴等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、治疗高血压、消炎等功效；可与五花肉、西葫芦、羊肉搭配；与黄豆、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、生津止渴、抗癌等功效；可与豆腐、鸡蛋、三文鱼搭配；与鳙鱼、螃蟹、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人料理再度来袭，黯然销魂焖饭热量807 千卡
- 脂肪48.6 克
- 蛋白质24 克
- 碳水化合物28.64 克
- 钠1429 毫克
- 钙57 毫克
- 铁3.81 毫克
- 钾409 毫克