| 杨枝甘露西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 1155千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 1104克 | 杨枝甘露西米露热量/卡路里1998千卡 | |||
 热量1998千卡，相当于伐木工作400分钟消耗的热量...300 | |||||
杨枝甘露西米露的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西米（一个）、芒果（11个）、椰汁（500克）、白糖（一勺）、西米（100克）
1/9. 西柚掰成一粒一粒
2/9. 取芒果肉 （我比较喜欢吃小的芒果，如果是大的两三个就够了）
3/9. 芒果跟西柚混合在一起 （不要把全部芒果肉倒进去哦 留一些打成果汁）
4/9. 芒果肉?椰汁?糖 按果汁打成即可
5/9. 煮好的西米捞起
6/9. 打好的芒果椰汁 倒入
7/9. 加入西米 搅拌均匀即可
8/9. 做好的杨枝甘露 虽然没有外面那么美观啦
9/9. 这是冷藏好的杨枝甘露
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、祛痰止咳、治便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、益气、生津止渴等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、和中益肺、疗疮等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
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营养信息
- 杨枝甘露西米露热量1998 千卡
- 脂肪5.08 克
- 蛋白质29.72 克
- 碳水化合物186.38 克
- 钠58 毫克
- 钙19 毫克
- 铁2.16 毫克
- 钾774 毫克