照烧鸡腿炒饭的热量和减肥功效

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照烧鸡腿炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
鸡腿	克	1037千卡	181千卡	16克	13克
胡萝卜	克	6千卡	37千卡	1克	0.2克
生姜	克	45千卡	80千卡	1.82克	0.75克
培根	克	601千卡	505千卡	38.62克	37.27克
玉米粒	克	39千卡	196千卡	4克	0.8克
麦芽糖	克	299千卡	318千卡	6.2克	0.2克
总量	1128克	照烧鸡腿炒饭热量/卡路里2316千卡
热量2316千卡，相当于八段锦515分钟消耗的热量...270

照烧鸡腿炒饭的做法共1个步骤

米饭（1碗）、鸡腿（1只）、生姜（4片）、培根（1片）、胡萝卜（15克）、玉米粒（20克）、紫甘蓝（洋葱可替）（20克）、卷心菜（青椒可替）（20克）、浓口酱油（老抽可替）（2大勺）、味淋（米酒汁可替）（2大勺）、清酒（料酒可替）（2大勺）、麦芽糖（1小勺）

1/1. 先将炒饭炒好，最后再用照烧汁炒一下鸡腿肉铺到炒饭上即可！

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、通血脉、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、益气、补精等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助阳、帮助消化、活血驱寒等功效；可与牛肉、羊排、牛里脊搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、消食、祛寒等功效；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、增强免疫力、促消化等功效；可与大米、鲈鱼、香菇搭配；与柠檬、水萝卜、樱桃相克，同食可能会引起不适；