| 西兰花土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 14千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 346克 | 西兰花土豆泥热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡，相当于骑摩托车96分钟消耗的热量...150 | |||||
西兰花土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、西兰花（50克）
1/5. 西兰花清洗后，浸泡半小时，泡出残留的杂质（这一步很有必要哦）。
2/5. 土豆切成小块，用蒸锅蒸熟。
3/5. 起锅烧水，水开后放入西兰花，焯至熟透。
4/5. 将土豆，西兰花，用辅食机打成泥状即可。
5/5. 完成。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、美容养颜、利水消肿等功效；可与醋、黄瓜、牛肉搭配；与柿子、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、抗衰老等功效；可与胡萝卜、芥末、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花土豆泥热量239 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物22.83 克
- 钠25.7 毫克
- 钙80 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾570 毫克