| 百叶卷生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 辣酱 | 克 | 6千卡 | 16千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 百叶卷生菜热量/卡路里58千卡 | |||
 热量58千卡，相当于练武术4分钟消耗的热量...790 | |||||
百叶卷生菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
生菜（3颗）、百叶（2张）、辣酱（适量）、盐（适量）
1/5. 生菜洗干净，用一些盐浸泡十分钟！
2/5. 锅里加水，加半勺盐烧开，把百叶烫熟！
3/5. 百叶捞出，沥干水，拿一张召开铺平，在百叶上刷上辣酱，怕辣的可以少刷点或者刷豆瓣酱！
4/5. 拿一些生菜铺在涂好酱的百叶上，卷起，尽量卷得紧一些！
5/5. 一段一段切好，摆在盘子里！
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、驱寒利尿、降低胆固醇等功效；可与豆腐皮、鸡蛋、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
辣酱的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、治肝顺胃、杀菌等功效；与红豆馅、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百叶卷生菜热量58 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质5.77 克
- 碳水化合物20.66 克
- 钠10323 毫克
- 钙177 毫克
- 铁5 毫克
- 钾1000 毫克