| 芒果沙拉-芒果酸奶杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 468克 | 芒果沙拉-芒果酸奶杯热量/卡路里344千卡 | |||
 热量344千卡，相当于郊游86分钟消耗的热量...240 | |||||
芒果沙拉-芒果酸奶杯的做法共9个步骤
食材主料/辅料
芒果（一个）、酸奶（一瓶）
1/9. 芒果切丁倒入杯中
2/9. 取出酸奶，我用的是红枣味的，原味的也可以
3/9. 接下来就可以倒入啦
4/9. 将酸奶倒入杯中
5/9. 倒入三分之二的酸奶
6/9. 加入一层芒果干
7/9. 倒入剩余酸奶
8/9. 继续倒入……
9/9. 完成啦
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、美化肌肤、预防便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、健发、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果沙拉-芒果酸奶杯热量344 千卡
- 脂肪3.08 克
- 蛋白质3.32 克
- 碳水化合物34.68 克
- 钠40.8 毫克
- 钙170 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾507 毫克