| 芒果西米捞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 452克 | 芒果西米捞热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于讲话247分钟消耗的热量...108 | |||||
芒果西米捞的做法共9个步骤
食材主料/辅料
芒果（适量）、西米（适量）、椰子粉或椰汁、牛奶（适量）、糖粉（适量）
1/9. 将西米用水泡10分钟，锅水烧开后放入西米，煮15分钟，熄火闷5分钟捞起，倒入凉开水放一会再捞起备用。
2/9. 用椰子粉，糖冲热开水做成椰子汁，取一半椰子汁与西米泡入，放入冰箱备用。
3/9. 把芒果切粒分成两份，一份与2另一半的椰子汁用搅拌机打成芒果糊。
4/9. 同上
5/9. 同上
6/9. 将2椰子汁西米和3芒果糊拌好，再加入3另一半芒果粒。
7/9. 同上
8/9. 完成香滑的芒果西米捞！
9/9. 芒果片并成花朵加上薄荷叶更美呢!
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、防止晕车、治便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
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营养信息
- 芒果西米捞热量444 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物46.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克