| 奶香海鲜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 小虾 | 克 | 93千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 青口贝 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | 47.8克 | 1.7克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 1208克 | 奶香海鲜汤热量/卡路里1449千卡 | |||
 热量1449千卡，相当于健美操310分钟消耗的热量...280 | |||||
奶香海鲜汤的做法共12个步骤
食材主料/辅料
香菇（5朵）、食用油（10毫升）、芦笋（2根）、花甲（150克）、刀蛏子（50克）、青口贝（100克）、小虾（100克）、好侍西趣奶炖（2块）、西兰花（5朵）、土豆（1/2个）、胡萝卜（1/2个）、清水（500毫升）
1/12. 准备好材料
2/12. 锅里煮开水后放入贝类煮开口
3/12. 煮开口后倒去热水
4/12. 处理贝类的脏东西，捡去不开口的，但是我买的这些贝类都很新鲜，没有不开口和泥质
5/12. 锅里倒入适量清水烧开后放入切块的胡萝卜和土豆
6/12. 然后放入切段的芦笋
7/12. 加入香菇和西兰花
8/12. 然后加入贝类小虾和奶块煮至沸腾即可
9/12. 出锅
10/12. 完成
11/12. 鲜的美味
12/12. 好喝
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃保肝、抗癌、降血压等功效；可与莴笋、猪肉、鸡腿搭配；与海虾、明虾、野鸡相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、预防高血压、预防心血管硬化等功效；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胎儿大脑发育、提高免疫力、治疗高血压等功效；可与大花蟹、豆腐、海参搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
青口贝的热量355千卡（每100克）；具有治疗高血压、降血压、消瘿瘤等功效；
小虾的热量93千卡（每100克）；具有降血压、治疗高血压、防心肌梗死等功效；可与辣椒、香菜、燕麦片搭配；与红枣、南瓜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香海鲜汤热量1449 千卡
- 脂肪103.67 克
- 蛋白质75 克
- 碳水化合物46.74 克
- 钠1216.3 毫克
- 钙333 毫克
- 铁16.3 毫克
- 钾1294 毫克