| 减肥餐无油版烤鸡翅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | 17.4克 | 11.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 白胡椒粉 | 克 | 12千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 总量 | 567克 | 减肥餐无油版烤鸡翅热量/卡路里1023千卡 | |||
 热量1023千卡，相当于壁排球146分钟消耗的热量...420 | |||||
减肥餐无油版烤鸡翅的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡翅（12只）、鸡翅腌料：白胡椒粉（1小勺）、盐（1小勺）、生抽（1汤勺）、料酒（1汤勺）、配料汤汁：老抽（1汤勺）、料酒（1汤勺）、白胡椒粉（1小勺）
1/4. 解冻，改刀腌制鸡翅20分钟
2/4. 空气炸锅提前预热十分钟，将鸡翅码好在锅内烤15分钟
3/4. 十五分钟后鸡翅翻到反面烤10分钟
4/4. 烤好后出锅撒孜然、烧烤料即可。
食材功效信息
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强身健体、补肾精、提高免疫力等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与大蒜、芝麻、李子相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、清理胃水、呵护咽喉等功效；与红豆沙、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、除去膻腥气、调味等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、除去膻腥气、调味等功效；
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营养信息
- 减肥餐无油版烤鸡翅热量1023 千卡
- 脂肪14.02 克
- 蛋白质35.2 克
- 碳水化合物118.11 克
- 钠10627.8 毫克
- 钙360 毫克
- 铁18.31 毫克
- 钾288 毫克