| 五彩小米饭拌猪油热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 19千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 美人椒 | 克 | 31千卡 | 21千卡 | 2克 | 0.60克 |
| 总量 | 418克 | 五彩小米饭拌猪油热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于拉筋36分钟消耗的热量...150 | |||||
五彩小米饭拌猪油的做法共8个步骤
食材主料/辅料
小米饭（2碗）、猪油膏（2勺）、六必居干酱（适量）、小葱（一把）、青椒（1个）、美人椒（1个）、紫甘蓝（100克）
1/8. 小孩的配料
青椒、紫甘蓝都切小丁
2/8. 大人的配料
小葱、大葱、紫甘蓝、美人椒、青椒都切丁
3/8. 六必居干酱加水调稀
4/8. 之前炼好的猪油膏
5/8. 刚蒸熟的小米饭一碗，撒上大人的配料，加一勺猪油膏、一勺酱
6/8. 拌匀即可食用。成品
7/8. 再盛一碗小米饭，加小孩的配料，一小勺猪油膏、一小勺酱
8/8. 拌匀即可。成品
食材功效信息
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、帮助消化、解热等功效；可与蘑菇搭配；与香干、豆腐、腐竹相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防感冒、促进消化、镇痛等功效；可与鸡蛋、猪肝、兔肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
美人椒的热量21千卡（每100克）；具有挡辐射、防感冒、祛风湿等功效；可与圆白菜、卷心菜、娃娃菜搭配；与南瓜、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、抗衰老、减肥等功效；可与虾米、鲤鱼、紫菜搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩小米饭拌猪油热量91 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质5.8 克
- 碳水化合物19.1 克
- 钠290.3 毫克
- 钙117 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾482 毫克