| 清甜三眼蟹粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 272克 | 清甜三眼蟹粥热量/卡路里692千卡 | |||
 热量692千卡，相当于划船173分钟消耗的热量...240 | |||||
清甜三眼蟹粥的做法共12个步骤
食材主料/辅料
三眼蟹（适量）、大米（适量）、胡萝卜（适量）、食用油（适量）、料酒（适量）、盐（适量）、姜（适量）
1/12. 材料：三眼蟹3只。
2/12. 材料：大米。
3/12. 材料：胡萝卜花，姜丝。
4/12. 将三眼蟹处理干净，分成小块用料酒腌制20分钟去腥。
5/12. 将砂锅底部刷一层油。
6/12. 大米淘洗干净，放入砂锅中，加足量水开始煲粥。
7/12. 水滚之后，调中小火继续煮至大米呈开花状。
8/12. 加入腌制好的三眼蟹。
9/12. 再煮十分钟，加入胡萝卜片。
10/12. 加入姜丝。
11/12. 继续煮十分钟左右，即可关火，加少许盐提味。
12/12. 装碗。。。。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、除烦渴、清肺等功效；可与枇杷、板栗、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增加食欲、下气等功效；可与莴笋、蜂蜜、比目鱼搭配；与茄子、红枣、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清甜三眼蟹粥热量692 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物86.5 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克