| 紫菜饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 562克 | 紫菜饭团热量/卡路里380千卡 | |||
 热量380千卡，相当于练武术29分钟消耗的热量...790 | |||||
紫菜饭团的做法共7个步骤
食材主料/辅料
海苔（1袋）、肉枣（200克）、黄瓜（1根）、胡萝卜（1根）、米饭（半碗）、白醋（1大勺）、白糖（1大勺）、盐少许（适量）
1/7. 准备好原料.
2/7. 肉枣蒸熟放凉。
3/7. 黄瓜，胡萝卜去皮切小丁加少许油炒断生就可以。
4/7. 加入放凉的新鲜米饭里面再加入醋，糖，盐调的汁。
5/7. 一起拌匀，海苔剪成小方块。
6/7. 包入拌好的米饭，肉枣用虎口捏起来就可以。
7/7. 酸爽开胃的饭团就做好了！
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、抗肿瘤、清热利水等功效；可与豆腐、虾米、苹果搭配；与西红柿、香椿、山药相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促进消化、增加食欲等功效；可与西瓜、鳕鱼、莴笋搭配；与水萝卜、柠檬、白酒相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、通血脉、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜饭团热量380 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质34.2 克
- 碳水化合物88.1 克
- 钠66.9 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾132 毫克