| 上饶炒米粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米粉 | 克 | 741千卡 | 348千卡 | 0.4克 | 2.5克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 小白菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 豆芽 | 克 | 101千卡 | 101千卡 | 8.8克 | 0.45克 |
| 猪肉 | 克 | 790千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 小米椒 | 克 | 31千卡 | 21千卡 | 2克 | 0.60克 |
| 总量 | 936克 | 上饶炒米粉热量/卡路里1836千卡 | |||
 热量1836千卡，相当于乡村舞408分钟消耗的热量...270 | |||||
上饶炒米粉的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米粉（2把）、生抽（3汤勺）、蚝油（1汤勺）、老抽（2汤勺）、香葱（2棵）、大蒜（1头半）、小米椒（适量5颗）、小白菜（100克）、豆芽（100克）、猪肉（200克）
1/10. 准备上饶米粉开水泡软，泡至能轻易掐段
2/10. 捞出来控干水份备用
3/10. 小白菜洗净备用
4/10. 豆芽摘洗干净备用
5/10. 先炸肥肉，炸出油
6/10. 放入切好的瘦肉翻炒
7/10. 放入洗好的小白菜小米椒继续翻炒
8/10. 倒入豆芽（我只喜欢绿豆芽）
9/10. 加入凉干的米粉，加入3勺酱油一勺蚝油2勺老抽，拌匀出锅
10/10. 撒上葱花装盘
麻吖，一个菜谱我编辑了3遍
累死了，怎么老是显示被删除
明明收到了通知
估计又是自己手残不小心删除了
食材功效信息
米粉的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾、益气、补血等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、促消化、防癌等功效；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、通阳、预防高血压等功效；
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营养信息
- 上饶炒米粉热量1836 千卡
- 脂肪49.07 克
- 蛋白质53.68 克
- 碳水化合物175.5 克
- 钠1623.2 毫克
- 钙452 毫克
- 铁12.01 毫克
- 钾1690 毫克