| 雪域精粹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 657克 | 雪域精粹热量/卡路里270千卡 | |||
 热量270千卡，相当于木管乐器135分钟消耗的热量...120 | |||||
雪域精粹的做法共14个步骤
食材主料/辅料
白菜芯（一颗）、龙利鱼（半斤）、纯净水（半锅）、食盐（半勺）、熟米饭（一碗）
1/14. 奶锅洗净，擦干水分，掺水，上灶，下冷饭起火，最大档熬煮。
2/14. 龙利鱼半斤，洗净。
3/14. 搅拌机洗净。龙利鱼按自然纹路切块装进搅拌机打茸，倒出装碗。
4/14. 白菜芯洗净，切块，装进搅拌机。
5/14. 不添加水，直接打成汁。
6/14. 转小火，将蔬菜汁倒入奶锅饭内。
7/14. 搅拌均匀。
8/14. 将鱼茸迅速搅拌融入蔬菜粥内。
9/14. 搁半勺盐调味。
10/14. 装盘。
11/14. 装盘。
12/14. 装盘。
13/14. 装盘。
14/14. 走菜。
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 雪域精粹热量270 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物0 克
- 钠138.8 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾309 毫克