| 南瓜紫署饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 492克 | 南瓜紫署饼热量/卡路里223千卡 | |||
 热量223千卡，相当于打扫59分钟消耗的热量...228 | |||||
南瓜紫署饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、紫薯（适量）、糯米粉（适量）、白糖（适量）
1/7. 南瓜洗净去皮切成小块，上锅?十五分钟。
2/7. 紫薯洗净上锅蒸二十分钟
3/7. 紫薯去皮用勺子压成泥，加入白糖糯米粉和成软硬适中的面团。
4/7. 南瓜放入盆中，用筷子一个放向搅拌成泥，加入糯米粉，醒十几分钟。
5/7. 揪一小团南瓜面用手把中间做个小窝。把紫薯面团放在小窝中，收口，拍成小饼。
6/7. 锅里放少许油把小饼放入，小火煎至两面焦黄即可。
7/7. 小饼出锅了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、解毒杀虫、消炎止痛等功效；可与牛腩、赤小豆、排骨搭配；与西红柿、海虾、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、减肥、补虚乏等功效；可与莲子、牛奶、猪小排搭配；与香蕉、蛋黄、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜紫署饼热量223 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质3.04 克
- 碳水化合物22.6 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克