| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 300克 | 手撕包菜热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于乒乓球16分钟消耗的热量...240 | |||||
手撕包菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
包菜（300克）、猪油（适量）、蒜头（适量）、干辣椒（适量）、盐（适量）、醋（适量）、生抽（适量）、白糖（适量）
1/8. 准备的食材。
2/8. 配料切好待用。
3/8. 包菜用手撕成块。（炉子火大就撕大块，火小就撕小点）
4/8. 热锅化开猪油。
5/8. 爆香配料。
6/8. 倒入包菜大火翻炒。
7/8. 大火炒蔫，用盐，生抽，醋，白糖调味。
8/8. 包菜疲软出汁，即可关火。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、减肥、杀虫止痒等功效；可与辣椒、西红柿、樱桃番茄搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕包菜热量66 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克