| 南瓜早餐饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 339克 | 南瓜早餐饼热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于叮当舞29分钟消耗的热量...330 | |||||
南瓜早餐饼的做法共11个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、鸡蛋（适量）、面粉（适量）、盐（适量）、葱（适量）、食用油（适量）
1/11. 南瓜去皮去瓤擦丝加适量盐拌匀备用
2/11. 鸡蛋搅拌均匀备用
3/11. 葱切末备用
4/11. 在南瓜中加入适量面粉
5/11. 将南瓜和面粉拌匀
6/11. 加入拌好的鸡蛋液
7/11. 放入葱末
8/11. 将容器中所有的料拌匀
9/11. 将拌好的南瓜糊静置五分钟
10/11. 电饼铛预热后，用刷子刷少量油，用小勺将南瓜糊依次盛入电饼铛内摊成小饼状，按“馅饼”钮，合盖，烙熟即可
11/11. 盛入盘中
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、保护胃粘膜、防前列腺等功效；可与赤小豆、牛腩、燕麦搭配；与苦瓜、皮皮虾、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与基围虾、生菜、青椒搭配；与豆奶、豆浆、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜早餐饼热量158 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物6.02 克
- 钠142.8 毫克
- 钙72 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾283 毫克