| 南瓜小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 阿胶枣 | 克 | 331千卡 | 334千卡 | 2.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 650克 | 南瓜小米粥热量/卡路里1025千卡 | |||
 热量1025千卡，相当于单板滑雪163分钟消耗的热量...378 | |||||
南瓜小米粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
小米（100克）、南瓜（200克）、米饭（适量）、阿胶枣（适量）、枸杞（适量）
1/8. 小米冲洗干净。
2/8. 上顿吃剩的剩米饭，可以一起放进去煲。
3/8. 淘洗干净的小米倒入锅中。
4/8. 南瓜去皮切大块。
5/8. 把切开的南瓜倒入锅中。
6/8. 倒入适量的水。
7/8. 加入适量枸杞和阿胶枣。
8/8. 盖上锅盖按煮粥键去煮即可。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、祛斑、防止泛胃等功效；可与猪心、大豆、洋葱搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、降血糖、驱蛔虫等功效；可与莲子、牛肉、红枣搭配；与明虾、辣椒、基围虾相克，同食可能会引起不适；
阿胶枣的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、帮助消化、止血等功效；与海鲜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜小米粥热量1025 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质15.2 克
- 碳水化合物188.4 克
- 钠560 毫克
- 钙88 毫克
- 铁8.2 毫克
- 钾459 毫克