| 滋味青团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 512克 | 滋味青团热量/卡路里1139千卡 | |||
 热量1139千卡，相当于抽烟1139分钟消耗的热量...60 | |||||
滋味青团的做法共7个步骤
食材主料/辅料
艾蒿叶（适量）、糯米粉（适量）、午餐肉（适量）、碎米芽菜（适量）、香油（适量）、水（适量）
1/7. 洗净的艾蒿叶入开水焯一下
2/7. 午餐肉和碎米芽菜一起切细（觉得剁肉馅麻烦 直接用午餐肉 ）
3/7. 焯好水的艾蒿用料理机打碎 由于我喜欢浅一点的颜色就只用了打出来的汁水 喜欢颜色更浓一些的可以把菜泥一起加入
4/7. 用菜汁和糯米粉揉捏成团 不要太湿软哦 要不蒸好不成型（如果喜欢甜味的这个时候就加入白糖 然后不用包馅了）
5/7. 把馅包好
6/7. 团好的青团可以直接放冰箱冷冻 吃的时候蒸熟就好
7/7. 水开后入锅蒸 20分钟就好了
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、壮气提神、护发明目等功效；可与莲藕、桂花、桑葚搭配；与鸡翅、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、滋补养生、促进骨骼发育等功效；可与菠菜搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 滋味青团热量1139 千卡
- 脂肪126.1 克
- 蛋白质20.5 克
- 碳水化合物92.2 克
- 钠983 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3 毫克
- 钾146 毫克