| 补虚健脾粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粳米 | 克 | 735千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 山楂 | 克 | 10千卡 | 98千卡 | 0.5克 | 0.6克 |
| 总量 | 639克 | 补虚健脾粥热量/卡路里1043千卡 | |||
 热量1043千卡，相当于宗教舞209分钟消耗的热量...300 | |||||
补虚健脾粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
粳米（150克）、大枣（4颗）、山楂（10克）、苹果（1个）
1/2. 全部成员
2/2. 苹果洗净，去皮核切碎，与淘洗干净的山楂、大枣（去核）、粳米一起，加水煮成粥即
食材功效信息
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、胃病、缓解胃痛等功效；可与韭菜籽、熟地、鸡肝搭配；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防止落发、消除疲劳、补血等功效；可与薏仁、莲子、黄豆搭配；与胡萝卜、银鱼、虾皮相克，同食可能会引起不适；
山楂的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防衰老、降血脂等功效；可与荷叶、蜂蜜、核桃仁搭配；与海参、鱼头、猪肝相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、抗癌、减肥等功效；可与大麦、青鱼、番茄搭配；与沙丁鱼、鹅肉、海鲜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 补虚健脾粥热量1043 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质28.8 克
- 碳水化合物133.13 克
- 钠34.1 毫克
- 钙54 毫克
- 铁3.58 毫克
- 钾414 毫克