| 养生达人-芦笋炒胡萝卜黑木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 386克 | 养生达人-芦笋炒胡萝卜黑木耳热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于冰上曲棍球11分钟消耗的热量...480 | |||||
养生达人-芦笋炒胡萝卜黑木耳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芦笋（7-8根）、胡萝卜（半根）、黑木耳（适量）
1/4. 芦笋洗净，刨皮备用；
2/4. 芦笋斜切条状，并把萝卜洗净，切丝备用；
3/4. 黑木耳提早2小时，浸没在冷水中；
4/4. 锅中放油，等油温加热，先炒胡萝卜丝，翻炒几下，倒入芦笋继续煸炒，再放入黑木耳，加高汤，盖上锅盖，再煮2-3分钟，盐调味，即可出锅。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胎儿大脑发育、改善心血管、增进食欲等功效；可与白果、银杏、帝王蟹搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、下气等功效；可与香菜、菠菜、比目鱼搭配；与白酒、冬虫夏草、红枣相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、清肠胃、延缓衰老等功效；可与圆白菜、芦荟、枣搭配；与马肉、鸭翅、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养生达人-芦笋炒胡萝卜黑木耳热量85 千卡
- 脂肪0.41 克
- 蛋白质2.98 克
- 碳水化合物17.96 克
- 钠254 毫克
- 钙48 毫克
- 铁0.86 毫克
- 钾268 毫克