| 开胃消食的番茄炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 473克 | 开胃消食的番茄炒蛋热量/卡路里791千卡 | |||
 热量791千卡，相当于烫衣服396分钟消耗的热量...120 | |||||
开胃消食的番茄炒蛋的做法共9个步骤
食材主料/辅料
番茄（2个（可根据分量自由调配））、鸡蛋（2个）、盐（1/4勺）、香菜（2小根）、食用油（半大勺）
1/9. 先把番茄切好，切成一瓣一瓣的，
2/9. 把鸡蛋打到碗里，用筷子搅碎。
3/9. 在锅里倒入油，稍微多一点，将鸡蛋倒入。
4/9. 用铲将鸡蛋抹到边上，将鸡蛋摊成蛋饼。
5/9. 然后用铲将鸡蛋切小块，翻几下，然后先拿个碗盛起来。
6/9. 将番茄倒入锅中炒几下。
7/9. 然后把鸡蛋倒入一起炒，再倒入水，水比菜少一点即可。（我放得有点多了）
8/9. 把水烧开，然后放入盐，如果怕酸可以放入少许白糖，翻炒几下就可以装盘了。
9/9. 最后再放入香菜段。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、帮助消化、祛雀斑等功效；可与西兰花、蜂蜜、鲫鱼搭配；与鳙鱼、桂鱼 、鱼头相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防动脉硬化、延缓衰老等功效；可与干辣椒、小米、基围虾搭配；与雪莲果、鹅蛋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、除脂美容、调味等功效；与小豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解胃痛、帮助消化、促进消化等功效；可与羊骨、黄豆、羊肉搭配；与五花肉、猪肝、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、预防高血压、肝胆病等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 开胃消食的番茄炒蛋热量791 千卡
- 脂肪109.7 克
- 蛋白质17.26 克
- 碳水化合物22.83 克
- 钠10439 毫克
- 钙155 毫克
- 铁5.03 毫克
- 钾495 毫克