| 沙拉土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 洋葱 | 克 | 40千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 沙拉酱 | 克 | 1086千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 350克 | 沙拉土豆泥热量/卡路里1230千卡 | |||
 热量1230千卡，相当于骑马154分钟消耗的热量...480 | |||||
沙拉土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（中等大小）（1个）、火腿（100克）、生菜叶（100克）、洋葱（100克）、沙拉酱（150克）
1/4. 土豆这块，放锅里煮烂。洋葱生菜切丝备用。火腿切成丁备用。
2/4. 用黄油把洋葱炒断生。把所有食材放在一起。
3/4. 加入甜沙拉酱搅拌。
4/4. 拌匀即可使用。依据个人口味可以添加胡椒粉或者酸奶等食材。
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与紫菜、蘑菇、白菜搭配；与香菜、菊花、百合相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、提神、杀菌等功效；可与猪骨、玉米、松子搭配；与皮皮虾、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 沙拉土豆泥热量1230 千卡
- 脂肪83.7 克
- 蛋白质16.9 克
- 碳水化合物18.84 克
- 钠944 毫克
- 钙33 毫克
- 铁1.51 毫克
- 钾414 毫克