| 双莓思慕雪热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 花生碎 | 克 | 331千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 756克 | 双莓思慕雪热量/卡路里584千卡 | |||
 热量584千卡，相当于铺床292分钟消耗的热量...120 | |||||
双莓思慕雪的做法共6个步骤
食材主料/辅料
草莓（3颗）、蓝莓（30颗左右）、卡士小杯酸奶（两杯）、花生碎（适量）、奥利奥饼干碎（2块）
1/6. 把草莓用水冲冲冲…然后装一碗盐水放草莓进去浸泡5分钟…最后用食用水冲洗一遍
2/6. 底部放一层花生碎 不喜欢的可以换成别的或者不加噢
3/6. 取两个草莓 切成薄片（一定要薄 不然贴不紧）贴一圈在玻璃杯上，取一颗草莓切粒放在花生碎上
4/6. 倒一杯卡士小杯那种浓稠的酸奶，酸奶上铺上一层蓝莓
5/6. 用榨汁机取剩下的蓝莓加一杯酸奶打成蓝莓酸奶，倒进杯中
6/6. 最后去掉奥利奥的夹心 捏成碎 放在蓝莓酸奶上就可以啦
食材功效信息
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、润肺生津、治便秘等功效；可与牛奶、橙子、冰糖搭配；与樱桃、地瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、抗氧化、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
花生碎的热量298千卡（每100克）；具有润肺止咳、预防高血压、降血压等功效；可与南瓜子、猪蹄、毛豆搭配；与秋黄瓜、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双莓思慕雪热量584 千卡
- 脂肪26.03 克
- 蛋白质13.41 克
- 碳水化合物35.17 克
- 钠5.7 毫克
- 钙30 毫克
- 铁4.09 毫克
- 钾620 毫克